Как выбрать оборудование для тренажерного зала - организация домашнего фитнес-центра

С правилами организации домашних фитнес-центров еще не знакомо большинство наших соотечественников. Не до личных спортзалов было тем, кто ютился в малогабаритных квартирах. Зато теперь зародившаяся на западе тенденция прочно укоренилась на нашей свежевспаханной почве. Владельцы загородных солидных имений, чудесно спланированных просторных городских квартир с удовольствием обустраивают места для занятий, тщательно подбирают спортивное оборудование для тренажерного зала и приступают к тяжкой работе над совершенствованием личных физических параметров. Что потребуется для обустройства домашнего спортивного центра?

Содержание

• Каким должен быть домашний спортивный зал?
• Тренажеры — как сделать правильный выбор?
• Ориентиры и правила выбора
• Какое оборудование нужно, а какое — нет?

Каким должен быть домашний спортивный зал?

Начнем с того, что у понятия «домашний спортивный зал» нет и не должно быть четких критериев. Местом домашних тренировок может стать часть спальни спортивного молодого человека, половина детской активного подрастающего поколения или щедро выделенная целая комната.

Домашний спортзал можно устроить на лоджии, в мансарде, выделить для него целое помещение или организовать небольшой фитнес-клуб, заняв лишь часть комнаты

Спортзал можно оборудовать на лоджии, в мансарде, даже в подвальном помещении, хотя последний вариант крайне нежелателен. Почему? Потому что для тренировок нужен хороший воздухообмен, благодаря которому:

• будут эффективно выводиться негативные испарения и запах пота;
• организм людей, занимающихся в домашнем спортзале, будет регулярно снабжаться кислородом;
• конденсат не будет скапливаться на материалах отделки и на инвентаре, что, безусловно, значительно увеличит сроки их эксплуатации.

В технически обоснованном приоритете помещения с отличной естественной вентиляцией: комнаты с большими окнами, мансарды, утепленные лоджии. Однако если под место для физических тренировок выделено закрытое помещение, понадобится климатическая система или надежный кондиционер, успешно справляющийся с выводом «отработанной» воздушной массы и со стимуляцией поступления свежего воздуха взамен. Допустима установка вентилятора, встраиваемого в вытяжку.


Отлично, если помещение для личного фитнес-центра можно будет проветривать, открывая окна, но если естественной вентиляции недостаточно, потребуется установка кондиционера

Оснащать или не оснащать помещение видео и аудио техникой – личный выбор владельцев, базирующийся лишь на индивидуальных предпочтениях. Одному удобней будет заниматься под руководством видео-тренера, и для трансляции курсов физической культуры потребуется ЖК-панель, другому она вовсе ни к чему. Необходимость ритмического диктата аудио-устройства – тоже вопрос, решаемый в индивидуальном порядке.

Тренажеры — как сделать правильный выбор?

Человеку, не знакомому с типами спортивных систем, их назначением и конструктивными нюансами, довольно сложно не потеряться в ассортиментном изобилии. Наверняка помогут полезные подсказки.

Ориентиры и правила выбора

Естественной отправной точной подбора тренажеров является объем помещения. Исходя из этих условий формируется комплекс фитнес-систем или выбираются максимально необходимые тренировочные «машины», покупаются стационарные или компактные «складывающиеся» агрегаты.

Есть еще правило — оборудование для спортзала подбирают на основании трех критериев, среди которых:

• цель тренировки – наращивание мускульной массы, сброс веса, поддержание в тонусе мышц, укрепление и повышение выносливости весьма подверженной стрессам и перегрузкам сердечно-сосудистой системы;
• финансовые возможности, от размера которых зависит класс и техническое оснащение тренажеров;
• дизайн агрегатов, гармонирующий с внутренним миром пользователя и с окружающей обстановкой.

Какое оборудование нужно, а какое — нет?

Оптимально, если личный спортзал будет укомплектован системами для тренировки разнообразных групп мышц. Но если габариты не позволяют, придется выбирать между:

• силовыми агрегатами, предназначенными для увеличения мышечной массы, к числу которых относятся атлетические мультистанции, специальные скамейки для накачивания мускулатуры в разных положениях, штанги, шведские стенки, гантели и др.;
• аэробными тренировочными машинами или кардиотренажерами, к числу которых относятся велотренажеры горизонтального и вертикального типа, степперы, гребные агрегаты, беговые дорожки и пр.

Тренажеры для домашних спортзалов рассчитаны на среднюю нагрузку, нещадно эксплуатировать их можно 2-3 часа с ежедневным режимом тренировок.

Многофункциональные мультистанции

Предназначены для осуществления широкого диапазона физических упражнений, по сути, представляют собой комплексную установку, объединяющую несколько силовых тренажеров. Решающие множественные задачи машины подходят для проработки разнообразных групп мышц посредством выполнения тяги сверху, жима от груди, разгибания, движений типа баттерфляй.



Мультистанция — силовой многофункциональный тренажер, предназначенный для тренировки различных групп мышц

Заниматься на них можно, как сидя, так и в лежачем положении, оберегая позвоночник от критической нагрузки. Последние модификации мультистанций оснащают компьютерными устройствами для отслеживания состояния пользователя и степени нагрузки, для корректировки рабочих режимов.

Складные скамейки – бюджетный выбор

И главное – компактный! Очень верное решение для ограниченного пространства, их можно без особых затруднений и проблем каждый день собирать, не загромождая лишними стационарными установками помещение. Подходят скамейки для тренировки людей, независимо от типа их телосложения. Есть у них устройства регулировки, позволяющие менять положение, изменять количественные показатели нагрузки на позвоночник. В дополнение к атлетической скамейке потребуются гантели, возможно, штанга и соответствующие диски.



Атлетическая скамейка не занимает много места, главное достоинство — компактность и бюджетная цена Бегом по дорожке от гиподинамии

С конструкцией ее знакомить вряд ли кого-либо нужно. Все модификации работают по единому принципу, последние варианты оснащены дисплеями и приборами контроля с встроенными программами, подсчитывающими сожженные калории, пульс, время тренинга, скорость, указывающими дистанцию.

Велотренажеры – выносливость плюс здоровье

Вертикальный вариант занимает весьма мало места, подойдет для обустройства малогабаритного спортзала, горизонтальный можно установить в большом помещении. Данные тренажеры для спортзала домашней категории – наиболее популярное оборудование, применяемое для организации личных «фитнес-клубов» за городом и в городских квартирах. В зависимости от модели и от класса производителя имеют различное количество встроенных программ.



Велотренажеры — максимально востребованное оборудование для домашнего фитнеса, стоят недорого, занимают минимум места Эллипсоиды — дорожка с велотренажером

Симбиоз велотренажера и небольшой беговой дорожки. Огромный ассортимент включает модели с электронной и механической регулировкой, с цветными и черно-белыми дисплеями, с встроенными разнообразными системами контроля. Имеющаяся в каждом агрегате регулировка положения позволяет найти и зафиксировать позицию, максимально оберегающую суставы и позвоночник от излишней нагрузки.

Гребные тренажеры — нужны ли?

Кроме укрепления сосудов и сердечной мышцы подходят еще и для тренировки мышц спины и наращивания мускулов в области верхнего плечевого пояса. Компактны, удобны, наиболее популярны складные варианты.

Мы перечислили базовую комплектацию, разнообразить которую владельцы вправе на свой вкус. Превосходно, если зону для занятий спортом дополнит шведская стенка, канат для подростков. В индивидуальном фитнес-центре женщины должен быть обруч и скакалка, мужчинам не помешает боксерская груша, турник.